ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）｜福津市はやし克整骨院　累計10万人以上の施術実績

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）とは、肘の内側にある上腕骨内側上顆（じょうわんこつないそくじょうか）という骨の出っ張り付近に炎症が起き、痛みが生じる状態を指します。

この部分には、手首を手のひら側に曲げたり、指を曲げたりする筋肉の腱が付着しており、これらの筋肉が繰り返し使いすぎによって負担がかかることで炎症が起こります。

ゴルフ肘の主な原因

ゴルフ肘は、主に以下のような原因が複合的に絡み合って発生します。

・使いすぎ（オーバーユース）: ゴルフのスイング（特にダウンスイングからインパクトにかけての過度な負荷）、野球の投球動作、テニスのサーブやフォアハンド、または重い物を持つ作業、腕を繰り返し使う仕事（大工、キーボード入力など）、タオルを絞るなどの日常動作で、手首や指を曲げる筋肉に負担がかかり、その付着部である肘の内側に炎症が起きます。

・不適切なフォーム: ゴルフのスイングフォームが手打ちになっていたり、手首を過度に使いすぎている場合、肘の内側に集中して負担がかかりやすくなります。

・体の柔軟性不足: 手首や指の筋肉、前腕全体の柔軟性が低いと、肘関節に不必要な張力がかかりやすくなります。また、肩甲骨や体幹の柔軟性不足も影響します。

・筋力不足・アンバランス: 前腕の筋肉の筋力不足や、左右のバランスの悪さ。体幹や下半身の筋力不足があると、腕や肘への負担が増加することがあります。

・合わない道具: 重すぎるクラブ、グリップが太すぎるクラブ、硬すぎるシャフトなども肘への負担を増やします。

当院では、こうした肘への直接的な負担に加え、身体の土台である骨盤や骨格の歪みが、ゴルフ肘を引き起こす根本原因になっていると考えています。

骨盤や背骨、肩甲骨などに歪みがあることで、全身のバランスが崩れ、特にスイング動作における肩や腕、手首の連動性が悪くなり、結果として肘の内側に過剰なストレスがかかりやすくなってしまうのです。

ゴルフ肘の主な症状

ゴルフ肘の症状は、炎症の程度や活動レベルによって異なりますが、主に以下の特徴があります。

・肘の内側の痛み: 肘の出っ張り（内側上顆）の少し前あたりに痛みが生じます。押すと強い痛みを感じることが多いです。
・特定の動作時の痛み: ゴルフのスイング時（特にインパクト時）、タオルを絞る、重い物を持つ、手首を手のひら側に曲げるなどの動作で痛みが強くなります。
・安静時の痛み: 症状が進行すると、安静にしていても痛みを感じることがあります。
・しびれ: 稀に、肘の内側を通る尺骨神経が圧迫され、小指や薬指にしびれが出ることがあります。

はやし克整骨院では、ゴルフ肘の辛い肘の痛みを取り除くだけでなく、その根本原因である身体の歪みを整え、症状が再発しにくい身体作りを徹底的にサポートします。

1.骨盤・骨格の歪みを整える

まず、丁寧なカウンセリングと詳細な検査で、あなたの身体全体の骨盤や骨格の歪みを特定します。当院独自の施術によって、この歪みを本来あるべき位置へと整えることで、全身のバランスが改善され、特に肩甲骨、肩、腕、手首の連動性を高め、スイング動作における不必要な負担を軽減します。これにより、肘関節へのストレスを根本から取り除き、炎症の改善を促します。

2.痛みを取り除く局所治療

身体の歪みを整えた上で、痛みが出ている肘の内側の患部や、その関連する筋肉（前腕屈筋群など）に対して、マッサージや電気治療、超音波治療などを施し、筋肉の緊張を和らげ、炎症を鎮め、血流を促進し、痛みを和らげていきます。これにより、症状の早期改善を目指します。

3.歪みが出ない身体作りのサポートとフォーム改善

痛みが軽減した後は、症状の再発予防のためのストレッチやトレーニングを指導します。

特に、前腕や手首の筋肉の柔軟性を高めるストレッチ、肩甲骨の安定性を高めるトレーニング、体幹の強化など、肘への負担を軽減し、安定性を高める運動を行います。

また、ゴルフのスイングフォームの改善アドバイスや、肘に負担の少ない体の使い方を身につけることで、今後の再発を最小限に抑え、長期的な健康とゴルフ活動への復帰をサポートします。ご自宅でも簡単にできるセルフケアもお伝えし、あなたの健康維持を二人三脚で支えます。

当院では、お一人おひとりの症状やライフスタイル、ゴルフのレベルに合わせたオーダーメイドの施術計画をご提案いたしますので、どうぞご安心ください。

Q1.ゴルフ肘は、痛みを我慢してゴルフを続けても大丈夫ですか？

A1. いいえ、痛みを我慢してゴルフを続けるのは非常に危険です。 炎症が悪化し、治癒が遅れるだけでなく、痛みが慢性化してしまい、ゴルフ活動の継続が困難になる可能性があります。

痛みが続く場合は、必ずゴルフ練習やプレーを中止し、早めに専門家にご相談ください。当院では、痛みの状態を見極め、ゴルフ復帰までの適切なステップと練習内容についてアドバイスいたします。

Q2.自分でできるゴルフ肘の対処法やストレッチはありますか？

A2. 痛みが強い急性期は、まず肘への負担となる動作を避け、安静にすることが大切です。 患部が熱を持っている場合は、アイシングで軽く冷やすのも良いでしょう。痛みが落ち着いてきたら、前腕の内側の筋肉を優しく伸ばすストレッチは有効ですが、正しい方法で行わないと悪化する可能性もあります。 当院では、あなたの状態に合わせた適切なストレッチ方法を具体的に指導いたしますので、自己判断で無理に行わないでください。

Q3.ゴルフクラブや練習方法で、肘への負担を減らすことはできますか？

A3. はい、可能です。ご自身の体力やスイングに合ったクラブを選ぶことは非常に重要です。重すぎたり、硬すぎたりするクラブは肘に負担をかけます。また、練習量や頻度を見直すこと、そして正しいスイングフォームを習得することも大切です。手打ちではなく、体全体を使ったスイングを心がけることで、肘への負担を分散させることができます。当院では、必要に応じてフォーム改善のアドバイスも行いますので、お気軽にご相談ください。

福津市でゴルフ肘による肘の痛みにお悩みなら、はやし克整骨院があなたの味方です。根本改善を目指し、あなたの健康的なゴルフライフを全力でサポートいたします。お気軽にご相談ください。