野球肩｜福津市はやし克整骨院　累計10万人以上の施術実績

野球肩とは、野球の投球動作を繰り返すことによって、肩関節やその周囲の筋肉、腱、関節包などに過度な負担がかかり、様々な損傷や炎症が生じる疾患の総称です。

特に成長期の子どもは骨が未熟なため、骨端線（成長軟骨）に炎症が起きやすく、大人とは異なる病態を示すことがあります。

野球肩の主な種類と原因

野球肩は、痛む場所や損傷部位によって多岐にわたります。

リトルリーガー肩（上腕骨近位骨端線離開など）:

・成長期に特有の疾患で、上腕骨の成長軟骨部分が投球動作による繰り返しのストレスで損傷します。

・投球時や投球後に肩の痛みを訴え、進行すると骨が変形する可能性もあります。

インピンジメント症候群:

・投球動作中に、肩の腱（腱板）が骨と骨の間に挟み込まれて炎症が起こります。腕を上げる動作で特に痛みが強くなります。

腱板炎:

・肩の安定性や動きを担う腱板（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）に炎症が起きます。使いすぎが主な原因です。

滑液包炎:

・肩関節周囲にある滑液包（関節の動きを滑らかにする袋）に炎症が起こり、痛みを引き起こします。

関節唇損傷:

・肩関節の安定性を高める関節唇という軟骨組織が損傷します。投球時の引っかかり感や、脱臼のような不安定感を伴うことがあります。

これらの肩への直接的な負担に加え、野球肩の根本原因として以下の点が挙げられます。

・使いすぎ（オーバーユース）: 投球数や練習時間の過度な増加、オフシーズンの不足。

・投球フォームの乱れ: 体幹を使わず腕だけで投げる、肘が下がったフォーム、手投げなど、肩に負担が集中する不適切なフォーム。

・体の柔軟性不足: 肩甲骨や股関節、胸椎などの可動域が狭い、体幹が硬いなど、全身の柔軟性が低いと肩に負担が集中しやすくなります。

・筋力不足・アンバランス: 体幹や下半身の筋力不足、肩や肩甲骨周囲の筋力バランスの悪さ。

当院では、こうした肩への直接的な負担に加え、身体の土台である骨盤や骨格の歪みが、野球肩を引き起こす根本原因になっていると考えています。

骨盤や背骨、肩甲骨に歪みがあることで、全身のバランスが崩れ、特に投球動作における肩関節の動きに不自然なねじれや偏った負担がかかりやすくなり、肩への過剰なストレスを誘発・悪化させてしまうのです。

野球肩の主な症状

野球肩の症状は、損傷の部位や程度、時期によって異なりますが、主に以下の特徴があります。

・投球時の痛み: 特に投球動作の初期、加速期、リリース時、またはフォロースルー時に肩の前面、側面、後方、深部に痛みが生じます。
・投げた後の痛み・だるさ: 練習後や試合後に肩が痛んだり、だるくなったりします。
・肩の可動域制限: 腕を上げたり、後ろに回したりする際に、痛みで動きが制限されます。
・圧痛: 肩の特定の場所を押すと強い痛みを感じます。
・引っかかり感やクリック音: 肩を動かすと、カクカクとした引っかかりや音が鳴ることがあります。
・筋力低下: 投球筋力や、日常生活での腕の力が低下することがあります。

はやし克整骨院では、野球肩の辛い痛みを取り除くだけでなく、その根本原因である身体の歪みを整え、症状が再発しにくい身体作りを徹底的にサポートします。

1.専門医との連携と適切な初期対応

野球肩が疑われる場合、特に成長期のお子様や痛みが強い場合は、まず提携している整形外科をご紹介し、レントゲンやMRIなどの画像診断を受けていただきます。

当院では、専門医の診断に基づき、安静やアイシングなどの初期対応を適切に行い、患部の炎症と痛みを早期に抑えることを最優先します。

2.骨盤・骨格の歪みを整える

急性期の炎症が落ち着いた後、または並行して、身体の土台である骨盤や骨格の歪みを丁寧に検査し、特定します。当院独自の施術によって、この歪みを本来あるべき位置へと整えることで、全身のバランスが改善され、投球動作における肩甲骨、体幹、下半身の連動性を高め、不必要な負担を軽減します。これにより、肩へのストレスを根本から取り除き、回復を促します。

3.痛みを取り除く局所治療と機能回復

身体の歪みを整えながら、痛みが出ている肩の患部や、投球動作に関連する肩甲骨、首、体幹、腕の筋肉に対して、マッサージや電気治療、超音波治療などを施し、筋肉の緊張を和らげ、炎症を鎮め、血流を促進し、痛みを和らげていきます。

また、肩関節の可動域を改善し、スムーズな動きを取り戻すよう働きかけます。

4.歪みが出ない身体作りのサポートとフォーム改善

痛みが軽減し、機能回復が進んだ後は、症状の再発予防のためのストレッチやトレーニングを指導します。特に、投球動作に必要な肩甲骨、股関節、体幹の柔軟性と安定性を高める運動、そして肩に負担をかけない正しい投球フォームの指導を行います。ご自宅でも簡単にできるセルフケアもお伝えし、長期的な健康と安全なスポーツ活動への復帰をサポートします。

当院では、お一人おひとりの症状や成長段階、競技レベルに合わせたオーダーメイドの施術計画をご提案いたしますので、どうぞご安心ください。

Q1.野球肩は、痛みを我慢して野球を続けても大丈夫ですか？

A1. いいえ、野球肩の痛みを我慢して野球を続けるのは非常に危険です。 特に成長期の選手の場合、骨の成長軟骨に深刻なダメージを与え、将来的に野球ができない体になってしまったり、日常生活にも影響が出たりする可能性があります。

痛みが続く場合は、必ず投球を中止し、早めに専門家にご相談ください。当院では、痛みの状態を見極め、復帰までの適切なステップと練習内容についてアドバイスいたします。

Q2.病院で「安静」と言われましたが、それだけで治りますか？

A2. 安静は肩の炎症を抑えるために非常に重要ですが、安静だけでは根本的な解決にならないことが多いです。 痛みの原因となっている身体の歪みや、投球フォームの問題が改善されない限り、野球を再開すれば再発するリスクが高まります。当院では、安静期間中も全身のバランスを整える施術や、投球動作に繋がる体幹・下半身の強化など、段階的なリハビリテーションを行い、根本改善を目指します。

Q3.野球肩の予防のために、家でできることはありますか？

A3. はい、いくつか重要な予防策があります。まず、投球前後の適切なウォーミングアップとクールダウンを徹底しましょう。

特に肩甲骨や股関節、体幹のストレッチを日常的に行うことで、体の柔軟性を保ち、投球動作の連動性を高めることができます。また、正しい投球フォームを習得すること、投球数を管理すること、そして十分な休養を取ることも非常に大切です。当院でも、ご自宅でできる効果的なセルフケアやトレーニング方法を具体的に指導いたします。

福津市で野球肩による肩の痛みにお悩みなら、はやし克整骨院があなたの味方です。根本改善を目指し、お子様やあなたの野球人生を全力でサポートいたします。お気軽にご相談ください。