鵞足炎｜福津市はやし克整骨院　累計10万人以上の施術実績

鵞足炎とは、膝の内側にある「鵞足（がそく）」と呼ばれる部位に炎症が起き、痛みが生じる状態を指します。

鵞足は、膝の少し下の内側に位置し、3つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）の腱が集まって付着している部分で、その形がガチョウの足に似ていることからこの名前が付けられました。

鵞足炎の主な原因

鵞足炎は、主に以下のような原因が複合的に絡み合って発生します。

・使いすぎ・オーバーユース: 長距離のランニング、サッカー、バスケットボールなど、膝を繰り返し曲げ伸ばしする運動や、内側にねじる力が加わるスポーツを過度に行うことで、鵞足部に摩擦や牽引のストレスがかかり炎症が起きます。

・不良フォーム: 走り方や歩き方、スクワットなどのフォームが適切でない場合、膝の内側に負担が集中しやすくなります。

・身体の柔軟性不足: 太ももの裏側（ハムストリングス）や内側の筋肉（内転筋群）の柔軟性が低いと、鵞足部に常に強い張力がかかりやすくなります。

・X脚（外反膝）: 膝が内側に入るX脚の方は、膝の内側に負担がかかりやすく、鵞足炎を発症しやすい傾向があります。

・不適切な靴やインソール: クッション性の低い靴や、足に合わない靴、アーチをサポートしないインソールなども原因となることがあります。

当院では、こうした膝への直接的な負担に加え、身体の土台である骨盤や骨格の歪みが、鵞足炎を引き起こす根本原因になっていると考えています。

骨盤や股関節、足首に歪みがあることで、膝関節に不自然なねじれや偏った重心がかかりやすくなり、鵞足への過剰な負担を誘発・悪化させてしまうのです。

鵞足炎の主な症状

鵞足炎の症状は、主に以下の特徴があります。

・膝の内側の痛み: 膝の皿から約5cmほど下の内側（脛骨の上部）に痛みが生じます。
・運動時の痛み: 走り始めや、急な方向転換、階段の上り下り、ジャンプなどで痛みが強くなります。
・膝の曲げ伸ばし時の痛み: 膝を深く曲げたり伸ばしたりする時に、鵞足部に引っかかるような痛みや突っ張り感を感じることがあります。
・圧痛: 鵞足部を押すと強い痛みを感じます。
・安静時の痛み: 症状が進行すると、安静にしていても痛みを感じることがあります。

はやし克整骨院では、鵞足炎の辛い膝の痛みを取り除くだけでなく、その根本原因である身体の歪みを整え、症状が再発しにくい身体作りを徹底的にサポートします。

1.骨盤・骨格の歪みを整える

まず、丁寧なカウンセリングと詳細な検査で、あなたの身体全体の骨盤や骨格の歪みを特定します。当院独自の施術によって、この歪みを本来あるべき位置へと整えることで、全身のバランスが改善され、膝関節にかかる不自然なねじれや重心の偏りを軽減します。

これにより、鵞足への負担を根本から取り除き、炎症の改善を促します。

2.痛みを取り除く局所治療

身体の歪みを整えた上で、痛みが出ている鵞足部やその周辺の筋肉（特に太ももの裏側や内側）に対して、マッサージや電気治療、超音波治療などを施し、筋肉の緊張を和らげ、炎症を鎮め、血流を促進し、痛みを和らげていきます。これにより、症状の早期改善を目指します。

3.歪みが出ない身体作りのサポート

痛みが軽減した後は、症状の再発予防のためのストレッチやトレーニングを指導します。特に、鵞足に付着する筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）の柔軟性を高めるストレッチや、股関節・体幹の安定性を高めるトレーニングを行います。

また、正しい歩き方や走り方、膝に負担の少ない体の使い方を身につけることで、今後の鵞足への負担を最小限に抑え、長期的な健康をサポートします。ご自宅でも簡単にできるセルフケアもお伝えし、あなたの健康維持を二人三脚で支えます。

当院では、お一人おひとりの症状やライフスタイル、スポーツ活動に合わせたオーダーメイドの施術計画をご提案いたしますので、どうぞご安心ください。

Q1.鵞足炎は、治るまでにどのくらいの期間がかかりますか？

A1. 鵞足炎の治癒期間は、症状の重症度、発症からの期間、個人の回復力、そしてどれだけ安静にできるかによって大きく異なります。軽度であれば数週間で改善することもありますが、慢性化している場合は数ヶ月かかることもあります。

当院では、症状を見極め、最適な施術計画と回復の見込み期間を丁寧にご説明いたします。焦らず、じっくりと根本改善を目指していきましょう。

Q2.鵞足炎の痛みが強い時、運動は控えるべきですか？

A2. はい、痛みが強い急性期は、運動を控えて安静にすることが重要です。 無理に運動を続けると、炎症が悪化し、治癒が遅れる可能性があります。痛みが落ち着いてきたら、当院の指導のもと、段階的にストレッチや軽い運動から再開し、徐々に運動量を増やしていくことが大切です。無理のない範囲で体を動かすことが、回復を早めることにもつながります。

Q3.予防のために、家でできることはありますか？

A3. はい、いくつかポイントがあります。特に重要なのは、太ももの裏（ハムストリングス）や内側の筋肉（内転筋群）のストレッチです。 お風呂上がりなど体が温まっている時に、ゆっくりと伸ばす習慣をつけましょう。また、ご自身の足に合ったクッション性のある靴を選ぶことや、長時間の立ち仕事や運動の際は、こまめに休憩を取り、膝への負担を軽減することも大切です。当院でも、ご自宅でできる効果的なセルフケアやストレッチ方法を具体的に指導いたします。

福津市で膝の内側の痛み、鵞足炎にお悩みなら、はやし克整骨院があなたの味方です。根本改善を目指し、あなたの健康的な生活をサポートいたします。お気軽にご相談ください。